| ტვინის 9 უცნაური, მაგრამ ძალიან სასარგებლო ვარჯიში | |
 1936 წელს ამერიკელმა მწერალმა დოროთი ბრანდმა თავის წიგნში "Wake Up and Live" ("გამოიღვიძე და იცხოვრე") ტვინის რამდენიმე სახალისო სავარჯიშო წარმოადგინა, რომლებიც დაგეხმარებათ, გონება უფრო მახვილი და მოქნილი გახადოთ. ეს ვარჯიშები განკუთვნილია იმისათვის, რომ გამოგიყვანოთ თქვენი ჩვეული გარემოდან, გაჩვენოთ სხვა პერსპექტივა (სხვა რეალობაც კი, თუ გსურთ) და შექმნათ სიტუაციები, რომლებშიც საჭირო იქნება გამჭრიახობა და დასმული ამოცანის შემოქმედებითი გადაწყვეტა. მაშ ასე, ქვემოთ მოყვანილია ეს 9 უცნაური, მაგრამ ძალიან სასარგებლო ვარჯიში ტვინისათვის: 1. არაფერი თქვათ დღეში 1 საათის განმავლობაში, თქვენს ჩვეულ გარემოში პასუხები გაეცით მხოლოდ პირდაპირ კითხვებს, იმოქმედეთ ისე, რომ არ შეუქმნათ სხვებს შთაბეჭდილება, თითქოს ნაწყენი ხართ, ან ცუდ ხასიათზე ხართ. იმოქმედეთ იმდენად ჩვეულებრივად, რამდენადაც ეს შესაძლებელია. ნუ გააკეთებთ შენიშვნებს და არ წამოეგოთ თქვენგან ინფორმაციის გაგების მცდელობებს. 2. დღეში 30 წუთის განმავლობაში დაფიქრდით მხოლოდ ერთადერთ საგანზე, ნუ გადაიტანთ ყურადღებას სხვა რამეზე. შეგიძლიათ დაიწყოთ ხუთი წუთიდან. 3. დღეში 15 წუთის განმავლობაში საუბრისას არ გამოიყენოთ სიტყვები "მე, ჩემი". 4. შეჩერდით ნებისმიერი ხალხით გადატვირთული შენობის ზღურბლზე და შეაფასეთ მისი ზომები. 5. მიეცით უფლება, რომ თქვენმა ახალმა ნაცნობმა ისაუბროს მხოლოდ საკუთარ თავზე ისე, რომ ვერ გააცნობიეროს ეს. თავაზიანი კითხვებით დააბრუნეთ იგი ორმხრივი საუბრის კალაპოტში ისე, რომ მან ვერ იგრძნოს ნეგატივი. 6. შეეცადეთ ისაუბროთ მხოლოდ საკუთარ თავზე ისე, რომ არ იტრაბახოთ, არ იწუწუნოთ და თქვენმა თანამოსაუბრემაც არ მოიწყინოს. 7. შეადგინეთ დღეში ორსაათიანი მკაცრი გეგმა და ზუსტად მისდიეთ მას. 8. დაუწესეთ საკუთარ თავს 12 შემთხვევითი დავალება, მაგალითად: გაიაროთ 20 კილომეტრი სახლიდან ყოველგვარი სპეციალური საშუალების გარეშე; 12 საათი გაძლოთ ჭამის გარეშე; ისაუზმოთ ყველაზე მოულოდნელ და შეუფერებელ ადგილას, რომელსაც მოძებნით; არაფერი თქვათ მთელი დღის განმავლობაში, გარდა კითხვებზე პასუხისა; არ დაიძინოთ ღამე და იმუშავოთ. 9. მთელი დღის განმავლობაში ყველა კითხვასა და შემოთავაზებაზე უპასუხეთ - "დიახ" (ზომიერების ფარგლებში). ეს ვარჯიშები თქვენს ცხოვრებაში ბევრ სიახლეს შემოიტანს, მოგეცემათ საშუალება, რომ საკუთარი თავი უკეთ გაიცნოთ. წყარო: cluber.com |
пятница, 11 июля 2014 г.
понедельник, 7 июля 2014 г.
воскресенье, 6 июля 2014 г.
суббота, 5 июля 2014 г.
მასწავლებლის პროფესიული სტანდარტის გზამკვლევის პრეზენტაცია გაიმართ
05.07.2014
სამინისტროს მასწავლებელთა პროფესიული განვითარების ეროვნულ ცენტრში მასწავლებლის პროფესიული სტანდარტის გზამკვლევის პრეზენტაცია გაიმართა, რომელსაც საქართველოს განათლებისა და მეცნიერების მინისტრის მოადგილე ლია გიგაური დაესწრო.
მასწავლებლის სტანდარტის უპირველესი დანიშნულება მასწავლებელთა საქმიანობის პროცესის მართვა და უწყვეტი პროფესიული განვითარების ხელშეწყობაა. სწორედ ის, თუ რა მოთხოვნებს უნდა აკმაყოფილებდეს პროფესიონალი მასწავლებელი, გაწერილია სტანდარტში. ის უშუალოდ უკავშირდება ისეთ მნიშვნელოვან დოკუმენტებს, როგორიცაა ეროვნული სასწავლო გეგმა და ზოგადი განათლების ეროვნული მიზნები.
სტანდარტი საფუძვლად უდევს მასწავლებელთა მომზადებისა და პროფესიული განვითარების, ასევე მასწავლებლის შეფასების ერთიან სისტემას. როგორც მოქმედი, ასევე, მომავალი მასწავლებლებისათვის მნიშვნელოვანია მასწავლებლის მომზადებისა და პროფესიული განვითარების სისტემა მთლიანობაში იყოს განხილული.
მასწავლებლის პროფესიული სტანდარტი 2008 წელს დამტკიცდა, თუმცა მას შემდეგ აუცილებელი გახდა სტანდარტის პირველ ვერსიაში ცვლილებების შეტანა და მასწავლებლის სტანდარტის ძირითადი, პედაგოგიური ნაწილის დახვეწა ახალი გამოწვევების შესაბამისად. ასევე, 2014 წლის მარტში ცვლილების ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი მიზეზი იყო მასწავლებელთა ოთხ სხვადასხვა საკვალიფიკაციო კატეგორიად დაყოფა, რაც საფუძვლად დაედება პროფესიული განვითარების სქემის განახლებულ ვერსიას.
February 5th, 2010 | 
Author: 
I. პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლშიქოლესტერინის დონის შემცირებას
1. ალუბალი. ამერიკელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ალუბლის ყოვლდღიური მიღება ამცირებს არა მარტოქოლესტერინის დონეს, არამედ დიაბეტისა და ართრიტის წარმოქმნის რისკსაც. ამასთან აუცილებელი არაა ცოცხალი ალუბლის მიღება, – გამოდგება მისი მურაბა, კომპოტი და ჯემიც კი. რაც უფრო მუქი ფერისაა ალუბალი, მით უფრო სასარგებლოა; ალუბლის სამკურნალო ეფექტი განპირობებულია მასში შემავალი პიგმენტით, რომელიც ხილს აძლევს წითელ ფერს.
2. არტიშოკი. ამ მცენარის ფოთლებს ტრადიციულად იყენებდნენ გასტრიტებისა და შარდ-სასქესო გზების დაავადებების სამკურნალოდ. ამჟამად ბრიტანელი ექიმები გვირჩევენ, რომ გამოვიყენოთ იგი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების სამკურნალოდაც. კვლევებმა აჩვენა, რომ არტიშოკის ექსტრაქტის მიღება ყოველდღიურად, 3 თვის განმავლობაში, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ამასთან საკმაოდ ხანგრძლივად.
3. მოცვი. აშშ-ს სოფლის მეურნეობის სამინისტროს ხელმძღვანელობით ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მოცვი განსაკუთრეით მდიდარია პტეროსტილბენით – ანტიოქსიდანტით, რომელიც ასევე აღმოჩენილია ყურძენსა და წითელ ღვინოში. როგორც ამერიკელი მკვლევარები ვარაუდობენ, ეს ნივთიერება ასტიმულირებს ორგანიზმში ქოლესტერინის ცვლას. ექიმები ამტკიცებენ, რომ მოცვის დადებითი ეფექტი თითქმის უტოლდება ზოგიერთი სამკურნალო პრეპარატის ზემოქმედებას.
4. ჩაი. გამოკვლევები ჩატარდა ჩინეთში. გამოვლინდა, რომ ჩაი, – როგორც შავი, ასევე მწვანე, – ქოლესტერინის დონეს ამცირებს 16%-ით, ამასთან მხოლოდ სასმელის სახით მიღება არასაკმარისია. ექსპერიმენტის მსვლელობისას გამოსაცდელებს აძლევდნენ ჩაის ფოთლის ექსტრაქტისაგან დამზადებულ კაფსულებს, რაც სასარგებლო ელემენტების შემცველობის მიხედვით ეკვივალენტური იყო 35 ჭიქა შავი და 7 ჭიქა მწვანე ჩაისა. დღის განმავლობაში ამ რაოდენობით ჩაის მიღება, ცხადია გამორიცხულია. ამასთან, ექიმები იმაშიც არ არიან დარწმუნებულები, ამ რაოდენობის ჩაის ექსტრაქტის მიღება რამდენად დასაშვებია პაციენტთათვის. აქედან გამომდინარე, დაასკვნეს, რომ დღეში 5 ჭიქა ჩაის მიღება სრულიად საკმარისია, იმისათვის, რომ ვისარგებლოთ მისი დადებითი თვისებებით და ორგანიზმსაც არ ვავნოთ ჭარბი დოზით.
5. კაკალი. კაკალი ასევე შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებენ ჭარბ ქოლესტერინს. ამ შემთხვევაშიც საჭიროა ზომიერების დაცვა.
….
6. ზეითუნის ზეთი. შეიცავს იმავე სასარგებლო ცხიმებს, რაც კაკალშია.
7. ლობიო. მარცვლოვნები შეიცავენ უჯრედისის განსაკუთრებულ სახეს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ქოლესტერინის გამოდევნებას. ამერიკელმა კვების სპეციალისტმა ჯეიმს ანდერსონმა დაადგინა, რომ 300 გრ მოხარშული ლობიო 3 კვირის განმავლობაში 20%-ით ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.
1. რძის პროდუქტები. რძე, ყველი, ნაღები და რძის სხვა პროდუქტები. თუკი ძალიან გიყვართ რძე და უარს ვერ ამბობთ მასში შემავალი კალციუმის დოზის მიღებაზე, აირჩიეთ დაბალცხიმიანი ან უცხიმო რძე.
2. წითელი ხორცი. თუკი განსაკუთრებით აკონტროლებთ ქოლესტერინს, საერთოდ დაივიწყეთ ღორისა და საქონლის ხორცი. უმჯობესია მიიღოთ ქათმის თეთრი ხორცი, განსაკუთრებით კი ინდაურის. მომზადების წინ არ დაგავიწყდეთ კანის გაცლა.
3. მარგარინი. მწარმოებელთა უმრავლესობა მარგარინს ამზადებენ ე. წ. ტრანს-ცხიმების საფუძველზე; ამერიკელი სტატისტების მონაცემებით, ყოველწლიურად ამერიკაში 150 000 ადამიანი იღუპება აღნიშნული ცხიმების გამო. გახსოვდეთ: მარგარინს შეიცავს მრავალი საკონდიტრო ნაწარმი და ნამცხვარი.
4. ,,ფასტ-ფუდი“. სწრაფი მომზადების მრავალი პროდუქტი – პოპ-კორნი, ფუნთუშა, ჩიპსები, – შეიცავენ ტრანს-ცხიმებს. უარი თქვით ამ პროდუქტებზე და ამით თქვენს სისხლში 2-ჯერ შემცირდება ქოლესტერინის დონე, – ამტკიცებენ ექიმები.
აღებულია http://www.sunhome.ru/journal/114250
________________________________ბმები: ქოლესტერინი (სათაო გვერდი); ქოლესტერინი; საერთო ქოლესტერინი; ფისტა – ქოლესტერინის დონის მარეგულირებელი
Подписаться на:
Сообщения (Atom)